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Situation: Krankheit & Gesundheit

Ziel
bestehende negative Situation
gedachter Gedanke in dieser Situation
neuer hilfreicher Gedanke
neues positives Gefühl
sich zu Rauchen abgewöhnenRaucherhustenIch will aufhören mit dem Rauchen. Mein Körper und meine Zellen können sich vollständig regenerieren wenn ich aufhöre - ich bin ab jetzt Nichtraucher.Kraft - ich fühle Kraft dazu in mir.
sich zu Rauchen abgewöhnenbeim Zigaretten einkaufenBlödsinn, das ganze sinnlose Geldausgegebe.Ich spare das Geld - ich bin konsequent.Triumph - ich fühle mich als Sieger.
sich zu Rauchen abgewöhnenZigarette nach dem Kaffee oder den MahlzeitenMhh wie lecker, das brauche ich jetzt.Wer aufhören will kann auch aufhören - reine Willenssache - ich will jetzt aufhören.Zuversicht - ich fühle mich zuversichtlich.
sich zu Rauchen abgewöhnendie Zigarette danachWie herrlich diese schöne Gefühl mit einer Zigarette ist es noch schöner.Das Gefühl 'danach' ist auch so schön - ich bin entspannt.Entspanntheit - ich fühle mich entspannt.
sich zu Rauchen abgewöhnenauf der Raucherinsel, in der Rauchergruppe, bei den MitrauchendenEndlich eine kleine Pause, mal kurz abspannen bei Small Talk & Klatsch & Tratsch auf eine Zigarettenlänge.Ich geselle mich als Nichtraucher dazu um anderen ein Vorbild zu sein - ich bin frei.Freiheit - ich fühle mich frei.
sich zu Rauchen abgewöhnenNikotinentzugMein Opa hat wie ein Schlot geraucht und ist 80 Jahre alt geworden und war putzmunter bis zum Schluss.Es gibt solche Glückskinder, aber gilt das auch für mich? - ich bin entschlossen aufzuhören.Entschlossenheit - ich fühle mich entschlossen.
sich zu Rauchen abgewöhnenNikotinentzugIch habe Kopfschmerzen und brauche meine Zigarette.Ich bin Vorbild für meine Kinder oder Mitmenschen und höre jetzt auf.Entschlossenheit - ich fühle mich entschlossen.
sich zu Rauchen abgewöhnenNikotinentzugIch habe das Verlangen nach einer Zigarette - wie herrlich, ich werde munter, der Darm kommt in Fahrt, ich bin fitter.Es gibt andere Sachen die dies auch bewirken können wie z.B. Treppen steigen, Tee, Sport - ich bin erleichtert.Erleichterung - ich fühle mich erleichtert.
sich zu Rauchen abgewöhnenNikotinentzugIch rauche jetzt eine was soll`s.Ich stelle mir vor wie es ist wenn ich es geschafft habe aufzuhören: besserer Atem, mehr Geld, ich bin fitter, Stolz es geschafft zu haben - ich freue mich auf den Tag an dem ich es geschafft habe.Vorfreude - ich fühle Vorfreude.
sich zu Rauchen abgewöhnenNikotinentzugIch muss jetzt eine rauchen.Ich stelle mir was Negatives vor, weil so wird es einfacher auf Zigaretten zu verzichten - Raucherbein, Lungenkrebs, gelbe Finger - ich finde Nikotin abscheulich.Ekel vor Nikotin - ich fühle Ekel.
sich zu Rauchen abgewöhnenNikotinentzugIch muss jetzt eine rauchen, sonst werde ich aggressiv, es geht einfach nicht ohne Zigaretten.Ich rede mit Leuten die es geschafft haben davon loszukommen - wie haben die es geschafft?Wissen - ich fühle mich wissend.
sich zu Rauchen abgewöhnenNikotinentzugIch habe jetzt ein paar Tage nicht geraucht, was solls eine wird mir nicht schaden.Wenn ich jetzt schon so weit bin, wäre es blöd wieder von vorne anfangen zu müssen - ich bleibe stark.Entschlossenheit - ich fühle mich entschlossen.
sich zu Rauchen abgewöhnenNikotinentzugIch halts nicht mehr aus, dieser herrliche Zug auf den Lungen fehlt mir sooo sehr.Wie ekelig war doch die ersten Zigarette - Hustenanfall, Brechreiz, Schwindel - ich finde Zigaretten abscheulich.Ekel vor Nikotin - ich fühle Ekel.
sich zu Rauchen abgewöhnenNikotinentzugIch kann mir rauchen noch leisten.Ich werfe jede Tag die gesparten Euro in eine Sparbüchse - ich bin reich.Reichtum - ich fühle mich reich.
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- letzte Aktualisierung am 09.10.2014 -
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